《快速看黄入口》

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比如,你(ni)平时7点半起,你这个周前(qian)五天已经(jing)获(huo)得了足(zu)够(gou)的睡眠(mian)周期,但因为(wei)今天(tian)你(ni)跟(gen)朋友出去(qu)看电影(ying),11点(dian)多(duo)才到家,你决定今天只(zhi)睡4个睡眠周(zhou)期,那你就应该在12点(dian)15~30分之(zhi)间上床睡觉。如(ru)果(guo)