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比如,你平(ping)时7点半起,你(ni)这个周(zhou)前五天已经获得了足(zu)够的(de)睡眠周期,但因为今天你跟(gen)朋友(you)出(chu)去看(kan)电影,11点(dian)多才到家(jia),你(ni)决(jue)定今(jin)天只睡(shui)4个睡眠(mian)周期,那(na)你就应该在12点15~30分之间上床睡觉(jiao)。如果